jarak tempuh lari cepat jarak pendek untuk melatih kecepatan adalah
1. jarak tempuh lari cepat jarak pendek untuk melatih kecepatan adalah
Jawaban:
100 — 1000 meter
Penjelasan:
lari jarak pendek atau sprint adalah aktivitas olahraga lari cepat, pada jarak 100 meter, 200 meter dan 400 meter serta 1000 m / 1km
2. 1.Start jongkok disebut juga start ... * 5 poin Berlutut Jingkat Jinjit Bertumpu Pendek 2.Posisi badan saat semakin cepat seseorang berlari adalah.......... * 5 poin Tegak Condong kedepan Merunduk Menunduk Membungkuk 3.Tempat atau lapangan yang digunakan untuk lari dinamakan ... * 5 poin Track Field Track and field Arena Gelanggang 4.Latihan untuk meningkatkan kecepatan lari adalah........ * 5 poin Lari akselerasi Lari zig-zag Lari jarak pendek Latihan lapangan Jogging 5.Nomor lari jarak pendek dibawah ini adalah … * 5 poin 100 M 1000 M 2000 M 3000 M 10 KM 6.Berikut yang dimaksud dengan chrouching start adalah ….. * 5 poin Start berdiri Start pendek Start melayang Start menengah Start jongkok 7.Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah ….. * 5 poin Kecepatan lari Start/pertolakan Panjang langkah kaki Kecondongan badan Sepatu 8.Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak .... * 5 poin 100 M 200 M 300 M 400 M 100 M,200 M,400M 9.Nomor atletik lari jarak pendek biasa disebut * 5 poin Sprint race Sprint ball Sprint grip Sprint roll Sprint round 10.Start yang cocok untuk digunakan oleh pelari yang mempunyai kaki panjang... * 5 poin Start jongkok pendek Start jongkok menengah Start jongkok panjang Start jongkok jauh Start jongkok dekat 11.Berikut yang dimaksud dengan standing start adalah … * 5 poin Start melayang Start jongkok Start panjang Start pendek Start berdiri 12.Perbedaan pada start jongkok terlihat pada aba-aba .... * 5 poin Oke Siap Ya Bersedia Uyeee 13.Pelari jarak pendek dinyatakan diskualifikasi pada waktu lomba apabila …. * 5 poin Lari pada lintasannya sendiri Lari memotong lintasan atlit lain Lari pada urutan terakhir Lari mendahuli atlit lain sebelum memasuki finish. Lari pada urutan ke dua 14.Lebar lintasan lari jarak pendek adalah … meter * 5 poin 1,20 1,24 1,22 1,26 1,25 15.Start blok adalah alat untuk nomor lari jarak …. * 5 poin Jauh Pendek Menengah Marathon Half marathon 16.Pada lomba lari jarak pendek akan diulang pemberangkatannya apabila …. * 5 poin Pelari mendahului aba-aba starter Pelari tertinggal pada saat mengambil start Pelari menengok ke kanan dan ke kiri Pelari berbicara dengan pelari lain Pelari lupa membawa sepatu 17.Semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh/maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh atau sampai jarak yang telah ditentukan... * 5 poin Lari sprint Lari menengah Lari jauh Lari gawang Lari marathon 18.Lari sprint merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga... * 5 poin Akuatik Atletik Bela diri Sepak bola Basket 19.Lari sprint merupakan salah satu cabang Atletik nomor... * 5 poin Lempar Merayap Lari Lompat Loncat 20.Nomor lari jarak pendek (sprint)... * 5 poin 100,200,400 m 600, 800,1000 m 1200, 2400, 4000 m 5000, 10000, 20000 m 50000, 100000, 200000 m
Jawaban:
1. berlutut
2. condong kedepan
3. arena
4. lari zig zag
5. 100M
6.
7. kecepatan lari
8. 100m,200m,400m
9. sprint round
10.
3. Latihan Soal Pilihan Ganda Bab Lari Jarak Pendek (Sprint) 1.Perbedaan pada start jongkok terlihat pada aba-aba ....a. Oke b. Siapc. Ya!d. Bersedia2. Hal pertama yang harus dimiliki dalam lari jarak pendek adalah …..a. Start atau pertolakanb. Kecepatan lari c. Panjang langkah kakid. Kecondongan badan3.Pelari jarak pendek dinyatakan diskualifikasi pada waktu lomba apabila ….a. Lari pada lintasannya sendirib. Lari memotong lintasan atlit lainc. Lari pada urutan terakhird. Lari mendahuli atlit lain sebelum memasuki finish.4.Lebar lintasan lari jarak pendek adalah … metera. 1,20b. 1,24c. 1,22d. 1,265.Start blok adalah alat untuk nomor lari jarak ….a. Jauhb. Pendekc. Menengahd. Marathon6. Pada lomba lari jarak pendek akan diulang pemberangkatannya apabila ….a. Pelari mendahului aba-aba starterb. Pelari tertinggal pada saat mengambil startc. Pelari menengok ke kanan dan ke kirid. Pelari berbicara dengan pelari lain7.Semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh/maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh atau sampai jarak yang telah ditentukan...a. Lari sprint b. Lari menengah c. Lari jauh d. Lari gawang 8.Lari sprint merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga... a. Akuatik b. Atletik c. Bela diri d. Sepakbola9.Lari sprint merupakan salah satu cabang Atletik nomor... a. Lempar b. Merayap c. Lari d. LompatNomor lari jarak pendek (sprint)... a. 100, 200, 400 m b. 600, 800,1000 m c. 1200, 2400, 4000 m d. 5000, 10000, 20000 m10. Nomor atletik lari jarak pendek biasa disebut a. Sprint race b. Sprint ball c. Sprint grip d. Sprint roll11.Start yang sering digunakan pada lari sprint... a. Start berdiri b. Start melayang c. Start menolak d. Start jongkok 12. Start jongkok adalah start lari sprint dengan menggunakan..a. Gaya berdirib. Gaya melayangc. Gaya jongkokd. Gaya katak13. Start jongkok pendek (bunch start) jarak kaki saat jongkok a. 14-28 meter b. 13-29 meter c. 11-29 meter d. 12-29 meter 14. Start jongkok menengah (medium start) jarak kaki saat jongkok ... a. 5-42 m b. 35-42 m c. 15-42 m d. 25-42 m 15.Start jongkok panjang (long start) jarak kaki saat jongkok...a. 40-70 mb. 30-70 mc. 50-70 md. 20-70 m16. Pelari nomor atletik lari jarak pendek sering disebut...a. Strikerb. Sprinterc. Smasherd. Running 17. Start yang cocok untuk digunakan oleh pelari yang mempunyai kaki panjang...a. Start jongkok pendekb. Start jongkok menengahc. Start jongkok panjangd. Start jongkok jauh18. Teknik start jongkok pendek sesuai bila digunakan oleh atlet yang...a. Pemulab. Anak-anakc. Terlatihd. Semua benar 19. Pada waktu melakukan start jongkok posisi kaki yang berada di depan adalah kaki ....a. Kiri b. Kaki tumpuc. Kaki ayun d. kanan20. Dari jenis start di bawah ini yang bukan rnerupakan jenis start jongkok adalah start....a. Berdiri b. Menengahc. Pendek d. Panjang SELAMAT MENGERJAKAN
Jawaban:
1. D. bersedia
2. B. kecepatan lari
3. B. Lari memotong lintasan atlit lain
4. C. 1,22
itu sj dh capek
papayy
4. Dalam permainan sepak bola, bagian kepala yang kontak dengan bola saat menyundul bola adalah .... *DahiUbun-ubunTempurung kepalaBelakang kepalaSeluruh bagian kepala2. Bagian tubuh yang tepat untuk mengotrol operan bola yang masih melambung diudara yaitu .... *Telapak kakiLututKaki bagian luarKepalaDada3. Yang bukan termasuk teknik dasar permainan sepak bola adalah ….. *MenendangMenyundulMengontrolMembendungMengoper4. Jika seorang pemain bola melakukan tendangan dengan tujuan agar pergerakan bolanya menyusur tanah, maka teknik yang digunaakan adalah ….. *Menendang dengan punggung kakiMenendang dengan telapak kakiMenendang dengan kaki bagian dalamMenendang dengan ujung kakiMenendang dengan tumit5. Dalam permaian bola basket ada berbagai macam gerakan dan teknik, baik teknikmenyerang, bertahan maupun teknik melindungi bola dari sergapan lawan, salah satunyamemutar badan dengan salah satu kaki sebagai poros pada permainan bola basketdinamakan dengan istilah…. *ShootingPassingDribblingPivotLay-up6. Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah …… *Menggunakan taktik dan strategiMemasukan bola kedalam ring basket lawanMemainkan bola seindah-indahnyaMenjaga daerah pertahananMenggunakan teknik yang cantik7. Atletik adalah olahraga yang sebagian besar kegiatannya dilakukan di lintasan dan lapangan (track and field sport). Hal tersebut merupakan depinisi atletik menurut ahli yang bernama ….. *Eddy PurnomoMuhajirEri PeritamaMochammad Djumidar A.WidyaSukirno8. Dalam suatu perlombaan O2SN seorang peserta mengikuti lomba lari dengan jarak tempuh 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Maka pelari tersebut mengikuti lomba …… *Lari karungLari jarak pendekLari jarak jauhLari estapetLari halang rintang9. Dalam materi atletik terdapat cabang olahraga Jalan, lari, lompat dan lempar. Berikut ini yang tidak termasuk dalam cabang olahraga lempar adalah …. *Lempar lembingTolak peluruLontar martilLempar cakramLompat jauh10. Ukuran dan berat lembing untuk putri adalah …… *260 m dan 800 gram2,3 m dan 60 gram220 cm dan 600 gram260 cm dan 800 gram2,2 m dan 60 kg11. Menurut sejarah permainan bulutangkis, permainan yang dimainkan dengan menggunakan bola tanpa menggunakan raket di tionghoa dikenal dengan nama ….. *PoonaJeansPuneJianziBattledores12. Dalam permainan bulutangkis, teknik memegang raket dengan cara menggenggam raket seperti berjabat tangan disebut …….. *Backserve gripFootwork gripForehand gripBackhand gripLob grip13. Jika seorang pemain bulutangkis melakukan persiapan dalam melakukan pukulan, ketika pemain akan menerima shuttle cock dari musuh, pemain tersebut memiliki beberapa detik waktu untuk menyesuaikan arah shuttle cock dan untuk melakukan serangan balik disebut dengan ….. *FootworkSmashDriveHitting positionDefende14. Pemain yang melakukan pukulan dengan cara meluncurkan cock ke daerah lawan sedekat mungkin dengan net, sehingga pemain lawan sulit untuk mengembalikan cock. Teknik pukulan tersebut dikenal dengan pukulan …… *SmashDriveNettingDropshootLob15. Pada suatu pertandingan bulutangkis Liga Djarum antara pemain A melakukan servis dengan tujuan memaksa pemain B agar tidak bias melakukan serangan dan berada pada posisi bertahan. Teknik servis yang digunakan oleh si pemain A tersebut adalah …….. *Servis forehand tinggiServis forehand pendekServis backhandServis LobServis Dropshot16. Yang bukan bentuk latihan kebugaran jasmani adalah ……. *KekuatanKeseimbanganKecepatanKelincahanDaya Tahan17. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan disebut dengan istilah …… *KecepatanDaya LedakKekuatanKelincahanDaya Tahan18. Latihan lari dengan jarak sekitar 40 dan 60 meter merupakn bentuk latihan untuk melatih ….. *Daya LedakKekuatanKecepatanKelincahanDaya Tahan19. Seorang siswa dalam kegitan pembelajaran mampuan untuk melakukan kegiatan olahraga berat dalam wakltu yang relatif lama. Maka siswa tersebut memiliki tingkat kebugaran jasmani pada aspek …... *KecepatanDaya TahanDaya LedakKekuatanKelincahan20. Dalam sesi latihan fisik pemain sepak bola, para pemain di haruskan untuk melakukan latihan gerakan lari zig zag oleh pelatihnya. Tujuan dari gerakan lari zig zag tersebut untuk melatih …….. *Daya LedakKekuatanDaya TahanKecepatanKelincahanKembaliKirimtolongin Wee:"(
Penjelasan:
tempurung kepala begitu
5. 1. Letakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba ….. a.Persiapanmawal b.Bersedia c.Siap d.Ya Hal pertama yang harus dimiliki dalam lari jarak pendek adalah ….. a. Start atau pertolakan b. Kecepatan lari c. Panjang langkah kaki d. Kecondongan badan Pelari jarak pendek dinyatakan diskualifikasi pada waktu lomba apabila …. a. Lari pada lintasannya sendiri b. Lari memotong lintasan atlit lain c. Lari pada urutan terakhir d. Lari mendahuli atlit lain sebelum memasuki finish. Lebar lintasan lari jarak pendek adalah … meter a. 1,20 b. 1,24 c. 1,22 d. 1,26 Start blok adalah alat untuk nomor lari jarak …. a. Jauh b. Pendek c. Menengah d. Marathon Pada lomba lari jarak pendek akan diulang pemberangkatannya apabila …. a. Pelari mendahului aba-aba starter b. Pelari tertinggal pada saat mengambil start c. Pelari menengok ke kanan dan ke kiri d. Pelari berbicara dengan pelari lain Semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh/maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh atau sampai jarak yang telah ditentukan... a. Lari sprint b. Lari menengah c. Lari jauh d. Lari gawang Lari sprint merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga... a. Akuatik b. Atletik c. Bela diri d. Sepakbola Lari sprint merupakan salah satu cabang Atletik nomor... a. Lempar b. Merayap c. Lari d. Lompat Nomor lari jarak pendek (sprint)... a. 100, 200, 400 m b. 600, 800,1000 m c. 1200, 2400, 4000 m d. 5000, 10000, 20000 m Nomor atletik lari jarak pendek biasa disebut a. Sprint race b. Sprint ball c. Sprint grip d. Sprint roll Start yang sering digunakan pada lari sprint... a. Start berdiri b. Start melayang c. Start menolak d. Start jongkok Start jongkok adalah start lari sprint dengan menggunakan.. a. Gaya berdiri b. Gaya melayang c. Gaya jongkok d. Gaya katak Start jongkok pendek (bunch start) jarak kaki saat jongkok a. 14-28 meter b. 13-29 meter c. 11-29 meter d. 12-29 meter Start jongkok menengah (medium start) jarak kaki saat jongkok ... a. 5-42 m b. 35-42 m c. 15-42 m d. 25-42 m Start jongkok panjang (long start) jarak kaki saat jongkok... a. 40-70 m b. 30-70 m c. 50-70 m d. 20-70 m Pelari nomor atletik lari jarak pendek sering disebut... a. Striker b. Sprinter c. Smasher d. Running Start yang cocok untuk digunakan oleh pelari yang mempunyai kaki panjang... a. Start jongkok pendek b. Start jongkok menengah c. Start jongkok panjang d. Start jongkok jauh Teknik start jongkok pendek sesuai bila digunakan oleh atlet yang... a. Pemula b. Anak-anak c. Terlatih d. Semua benar Pada waktu melakukan start jongkok posisi kaki yang berada di depan adalah kaki .... a. Kiri b. Kaki tumpu c. Kaki ayun d. kanan Dari jenis start di bawah ini yang bukan rnerupakan jenis start jongkok adalah start.... a. Berdiri b. Menengah c. Pendek d. Panjang Pada start jongkok untuk lari jarak pendek, penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi … a. Berdiri dibelakang garis start, kaki kanan didepan b. Berdiri dibelakang garis start c. Berjongkok dibelakang garis start d. Berjongkok dibelakang garis start, panggul agak diangkat sedikit lebih tinggi dari bahu Cara memasuki garis finish yang banyak dilakukan oleh atlit lari jarak pendek adalah a. Menjatuhkan salah satu kaki tepat digaris finish b. Lari terus tanpa merubah kecepatan hingga melewati garis finish c. Kepala melihat garis finish d. Menjatuhkan salah satu tangan kedepan Aba-aba lari jarak pendek adalah.... a. Siap – Ya b. Bersedia – Awas - Ya c. Bersedia- Siap – Ya d. Awas – Ya Sikap kepalan pada saat melakukan start jongkok adalah : a. Dikepalkan b. Seluruh telapak menyentuh tanah c. Ibu jari dan ke empat jari tangan membentuk huruf V terbalik d. Kelima jari tangan diregangkan Yang dimaksud dengan chrauching start adalah a. Start berdiri b. Start pendek c. Start melayang d. Start jongkok Start jongkok disebut juga start.................. a. Berlutut b. Jingkat c. Jinjit d. Bertumpu Saat melakukan lari jarak pendek badan condong ke depan dengan sudut...... a. 10 – 15 derajat b. 30 – 35 derajat c. 15 – 20 derajat d. 35 – 40 derajat Tumpuan kaki pada lari cepat pada bagian…. a. Luar b. Tumit c. Belakang d. Ujung Letakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba ….. a. Persiapan awal b. Bersedia c. Siap d. Ya
Jawaban:
1.-b.bersedia
a.start penolakan
b.
a.
b...
6. • Awalan dalam lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan....a. kecepatan pelanb. kecepatan sedangc. kecepatan penuhd. kecepatan biasae. percepatan• Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada waktu melakukan....a. tolakan ke depanb. tolakan ke atasc. tolakan ke atas depand. tolakan ke sampinge. tolakan yang maksimal• pada saat menumpu sebaiknya menggunakan kaki....a. kaki kirib. kaki kananc. kaki terkuatd. kaki terlemahe. kedua kaki• Sahnya lompatan menurut juri adalah....a. tolakan dilakukan di belakang depanb. tolakan dilakukan didepan papan tolakc. tolakan dilakukan tepat di papan tolakd. tolakan dilakukan dengan dua kakie.tolakan dilakukan dengan kaki kiri• Gerakan sit-up merupakan bentuk latihan kekuatan otot....a. kakib. lenganc. bahud. perute. dada• Pada saat melakukan pukulan servis, bola menyentuh net dan jauh di daerah lawan, makan pukulannya dianggap....a. gagalb. matic. sahd. diulangie. diganti oleh pemain lain• Berdasarkan jarah yang ditempuh, lari jarak menengah menempuh jarak....a. 100-400mb. 500-700mc. 800-1500md. 3000-5000me. Lebih dari 10.000m• Lutut kaki belakang sejajar dengan tumit kaki depan merupakan teknik start....a. melayangb. berdiric. jongkok menengahd. jongkok pendeke. jongkok panjangKERJAKAN SEMUANYAJOSSMAU DIKUMPULIN SEKARANG
Jawaban:
.b.kecepatansedang
.e.tolakanyangmaksimal
.c.kakiterkuat
.c.tolakanyangdilakukantepatdipapantolakan
.d.perut
.a.gagal
.b.500-700m
.e.jongkokpanjang
Penjelasan:
maaf kalo salah
7. Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kelas VII1. Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut . . . . *a. larib. jogingc. jalan cepatd. gerakan lompat2. Semua perlombaan lari yang peserta berlari dengan kecepatan maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh atau sampai jarak yang telah ditentukan adalah . . . . *a. Lari jauhb. Lari sprintc. Lari gawangd. Lari menengah3. Nomor lari jarak pendek dalam cabang olahraga atletik adalah …. *a. 100, 200, dan 300 meterb. 100, 200, dan 400 meterc. 200, 400, dan 800 meterd. 200, 400, dan 1600 meter4. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah …. *a. Berdirib. Menengahc. Melayangd. jongkok5. Latihan untuk menguatkan otot bagian perut adalah …. *a. push upb. squat jumpc. sit upd. back up6. Senam yang gerakanya dengan alat dan dilakukan diatas matras disebut senam . . . . *a. lantaib. iramac. kekuatand. perlombaan7. Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang pada senam lantai yang benar adalah . . . . *a. di depan matrasb. di samping matrasc. membelakangi matrasd. di sebelah kanan matras8. Hal – hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah . . . . *a. irama, kekuatan dan kelincahanb. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahanc. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatand. irama, kelenturan tubuhan dan keteraturan gerakan9. Latihan naik turun bangku bertujuan untuk melatih . . . . *a. Kecepatan gerakanb. Kekuatan otot jaric. Daya tahan otot tungkaid. Kekuatan otot tungkai10. Upaya mengatasi kekurangan cairan tubuh dari serangan udara panas saat melakukan perkemahan adalah . . . . *a. Tidur yang cukupb. Makan yang cukupc. Minum yang cukupd. Olah raga yang cukup
Jawaban:
1. A
2. B
3. B
4. D
5. C
6. A
7. C
8. A
9. D
10. C
Penjelasan:
8. 1. Pada materi senam, sikap keseimbangan dengan menggunakan punggung sebagai tumpuan dan tungkai tegak lurus ke atas disebut dengan .... *Guling depanMerodaSaltoGuling lentingSikap lilin2. Bagian tubuh yang tepat untuk melakukan operan bola agar laju bola menyusur tanah/lapangan yaitu .... *Punggung kakiKaki bagian luarTelapak kakiKaki Bagian dalamKepala3. Yang bukan termasuk teknik dasar permainan sepak bola adalah ….. *MenendangMengontrolMembendungMenyundulMengoper4. Jika seorang pemain bola melakukan tendangan dengan tujuan agar pergerakan bolanya melambung, maka teknik yang digunaakan adalah ….. *Menendang dengan kaki bagian dalamMenendang dengan telapak kakiMenendang dengan punggung kakiMenendang dengan ujung kakiMenendang dengan tumit5. Dalam permaian bola basket ada berbagai macam gerakan dan teknik, baik teknik menyerang, bertahan maupun teknik melindungi bola dari sergapan lawan, salah satunya memutar badan dengan salah satu kaki sebagai poros pada permainan bola basket dinamakan dengan istilah…. *PivotPassingShootingDribblingLay-up6. Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah …… *Menggunakan taktik dan strategiMemasukan bola kedalam ring basket lawanMemainkan bola seindah-indahnyaMenjaga daerah pertahananMenggunakan teknik yang cantik7. Induk organisasi cabang olahraga renang indonesia adalah ….. *PBVSIPSSIPRSIIPSIPERBASI8. Dalam suatu perlombaan O2SN seorang peserta mengikuti lomba lari dengan jarak tempuh 60 - 100 meter. Maka pelari tersebut mengikuti lomba …… *Lari estapetLari jarak pendekLari jarak jauhLari halang rintangLari karung9. Ukuran dan berat lembing untuk putri adalah …… *260 m dan 800 gram2,3 m dan 60 gram220 cm dan 600 gram260 cm dan 800 gram2,2 m dan 60 kg10. Dalam materi atletik terdapat cabang olahraga Jalan, lari, lompat dan lempar. Berikut ini yang tidak termasuk dalam cabang olahraga lempar adalah …. *Lempar lembingTolak peluruLontar martilLempar cakramLompat jauh11. Menurut sejarah permainan bulutangkis, permainan yang dimainkan dengan menggunakan bola tanpa menggunakan raket di tionghoa dikenal dengan nama ….. *PuneJianziJeansBattledoresPoona12. Dalam permainan bulutangkis, teknik memegang raket dengan cara menggenggam raket seperti berjabat tangan disebut …….. *Backserve gripForehand gripBackhand gripLob gripFootwork grip13. Jika seorang pemain bulutangkis melakukan persiapan dalam melakukan pukulan, ketika pemain akan menerima shuttle cock dari musuh, pemain tersebut memiliki beberapa detik waktu untuk menyesuaikan arah shuttle cock dan untuk melakukan serangan balik disebut dengan ….. *FootworkSmashDriveHitting positionDefende14. Pemain yang melakukan pukulan dengan cara meluncurkan cock ke daerah lawan sedekat mungkin dengan net, sehingga pemain lawan sulit untuk mengembalikan cock. Teknik pukulan tersebut dikenal dengan pukulan …… *LobNettingDropshootSmashDrive15. Pada suatu pertandingan bulutangkis Liga Djarum antara pemain A melakukan servis dengan tujuan memaksa pemain B agar tidak bias melakukan serangan dan berada pada posisi bertahan. Teknik servis yang digunakan oleh si pemain A tersebut adalah …….. *Servis forehand tinggiServis forehand pendekServis backhandServis LobServis Dropshot16. Yang bukan bentuk latihan kebugaran jasmani adalah ……. *KeseimbanganDaya TahanKelincahanKekuatanKecepatan17. Renang Gaya dada sering disebut juga dengan istilah renang gaya …… *KupuBebasPunggungDolpinKatak18. Pada pembelajaran olahraga siswa meakukan lompat tegak secara bergiliran, kegiatan tersebut merupakn bentuk latihan untuk melatih ….. *Kekuatan ototKelincahanDaya Ledak ototDaya Tahan ototKecepatan otot19. Seorang siswa dalam kegitan pembelajaran mampuan untuk melakukan kegiatan olahraga berat dalam wakltu yang relatif lama. Maka siswa tersebut memiliki tingkat kebugaran jasmani pada aspek …... *KecepatanDaya TahanDaya LedakKekuatanKelincahan20. Dalam sesi latihan fisik olahraga permainan sepak bola, para pemain di haruskan untuk melakukan latihan lari sprint oleh pelatihnya. Tujuan dari lari sprint tersebut untuk melatih …….. *Daya LedakKekuatanDaya TahanKecepatanKelincahantolongin besok pagi dikumpulkan:)
Jawaban:
1. sikap lilin
3. membendung
9. 21) Berdasarkan jarak yang ditempuh dalam lari estafet termasuk.. A. Lari jarak pendek B. Lari jarak menengah C. Lari bersambung D. Lari jarak jauh E. Lari maraton 22) Start yang digunakan oleh pelari ke 1 dalam lari estafet adalah.. A. Start melayang B. Start jongkok C. Start berdiri D. Start panjang E. Start pendek 23) Start yang digunakan oleh pelari ke 2,3,4 dalam lari estafet adalah... A. Start melayang B. Start jongkok C. Start berdiri D. Start panjang E. Start pendek 24) Pergantian tongkat estafet harus berlangsung pada daerah pergantian yang panjangnya sejauh.. A. 10m B. 15m C. 20m D. 30m E. 40m 25) Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke.. A. Depan B. Samping C. Belakang D. Samping kanan E. Samping kiri 26) Seorang pelari estafet dinyatakan diskualifikasi apabila.. A. Tongkat terjatuh B. Mencuri start C. Menggangu pelari lain D. Tidak melanjutkan lari E. Ketinggalan pelari lain 27) Awalan lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan... A. Kecepatan sedang B. Kecepatan pelan C. Kecepatan penuh D. Kecepatan biasa E. Tergantung pada pelompat 28) Postur tubuh seorang pelompat jauh sebaiknya... A. Kurus jangkung B. Gemuk jangkung C. Kurus jangkung D. Gemuk pendek E. Jangkung panjang tungkainya 29) Bagian tubuh yang kali pertama menyentuh bak pasir lompat jauh adalah.... A. Kedua belah kaki dan mengeper B. Kedua ujung kaki dan mengeper C. Pantat D. Kedua tumit dab mengeper E. Kedua telapak kaki dan mengeper 30) Saat melakukan pendaratan dalam lompat jauh sebaiknya ... A. Badan jatuh di belakang B. Badan jatuh di samping C. Bertumpu pada satu kaki D. Bertumpu pada kedua kaki E. Bertumpu pada kedua kaki mengeper 31) Sahnya lompatan menurut juri adalah... A. Tolakab dilakukan di belakang papan tolak B. Tolakan dilakukan di depan papan tolak C. Tolakan dilakukan tepat dipapan tolak D. Tolakan dilakukan dengan kedua kaki E. Tolakan dilakukan dengan kaki kanan 32) Yang tidak termasuk bentuk latihan kecepatan berikut ini adalah .. A. Interval training B. Lari akselerasi C. Fartlek D. Up hill E. Down hill 33) Olahraga yang berguna untuk melatih otot perut adalah.. A. Push up B. Sit up C. Back up D. Pulk up E. Squat thrust 34) Tujuan melakukan latihan kekuatan otot adalah.. A. Untuk meningkatkan daya tahan B. Untuk meningkatkan kelincahan C. Untuk meningkatkan kecepatan D. Untuk meningkatkan kelentukan E. Untuk meningkatkan kekuatan 35) Kemampuan otot otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama disebut.. A. Kekuatan otot B. Daya tahan otot C. Kemampuan otot D. Ketebalan otot E. Kekuatan otot
Jawaban:
21)A.JARAK PENDEK
22)B.JONGKOK
23)A.START MELAYANG
24)C.20M
25)C.BELAKANG
26)A.TONGKAT TERJATUH
27) C.KECEPATAN PENUH
28)E.JENGKUNG PANJANG TUNGKAINYA
29)D.KEDUA TUMIT
30)E.BERTUMPU PADA KEDUA KAKI MENGEPER
31)C.TOLAKAN DILAKUKAN TEPAT DIPAPAN TOLAK
32)A.INTERVAL TRAINING
33)B.SIT UP
34)E.UNTUK MENINGKATKAN KEKUATAN
35)B.DAYA TAHAN OTOT
SEMOGA MAMBANTU
(✿^‿^)
10. 1.Teknik memasuki garis finish yang banyak dilakukan oleh atlet lari jarak pendek adalah…(1 Poin)MelompatKepada menengok ke garis finishLari terus tanpa mengurangi kecepatan saat melewati garis finishMenjatuhkan salah satu kaki digaris finish2. Sikap kepalan tangan pada saat melakukan start jongkok adalah…(1 Poin)Kelima jari direnggangkanTelapak tangan dikepalkanSeluruh telapak tangan menyentuh tanahIbu jari dan keempat jari tangan membentuk huruf V terbalik3. Letakkan tangan selebar bahu ditanah dibelakang garis start ibu jari dan empat jari lainnnya membentuk huruf V terbalik, gerakan ini dilakukan saat aba-aba ? (1 Poin)SiapPersiapanYakBersedia4. Pelari jarak pendek ditetapkan diskualifikasi dalam lomba, apabila melakukan(1 Poin)Lari pada lintasannya sendiriLari diurutan terakhirLari mendahului atlet lain sebelum masuk finishLari memotong lintasan atlet lain5. Yang termasuk lari jarak menengah dalam lomba atletik, jarak yang ditempuh adalah…(1 Poin)100 meter400 meter1500 meter200 meter6. Memukul bola dalam permainan bola voli, dengan dua tanngan dijulurkan didepan badan secara bersama-sama dan perkenaan bola diantara kedua lengan antara pergelangan tangan dan siku adalah…(1 Poin)BlockPassing bawahSmashPassing atas7. Pukulan pertama yang biasa dilakukan oleh pemain saat menerima servis dari lawan adalah…(1 Poin)Passing bawahSmashPassing atasBlock8.Posisi kaki yang benar saat melakukan passing bawah adalah…(1 Poin)Kaki kiri didepan, kedua lutut lurusKedua lutut sedikit ditekuk, kaki dibuka selebar bahuKaki kanan didepan, kedua lutut lurusKedua lutut lurus9.Untuk mengawali permainan bola voli diawali dengan pukulan bola pertama adalah…(1 Poin)BlockSmashPassing bawahServis10.Memukul bola dengan dua tangan diatas kepala dengan jari-jari terbuka adalah…(1 Poin)SmashServisPassing bawahPassing atas11.Induk organisasi tenis menja di Indonesia adalah… (1 Poin)PTNIPBSIPTMSIPELTI12.Memegang bet seperti berjabat tangan adalah jenis pegangan…(1 Poin)Pen hold gripShake hand gripSide stanceSquare stance13.Memegang bet seperti memegang tangkai pena adalah jenis pegangan…(1 Poin)Pen hold gripSide stanceShake hand gripSquare stance14.Posisi kaki tangan dan badan pada saat siap menunggu bola dari lawan dalam permainan tenis meja disebut….(1 Poin)Shake hand gripDrivePen hold gripStance15.Posisi badan menghadap penuh ke meja, biasanya posisi ini digunakan untuk posisi siap menerima servis di sebut….(1 Poin)StanceDriveSide stanceSquare stance16.Sikap siap posisi badan menyamping baik kesamping kanan atau kiri dan jarak bahu ke meja lebih dekat disebut….(1 Poin)DriveStanceSquare stanceSide stance17. Pada saat servis bola menyentuh net dan bola masuk di lapangan lawan, maka…(1 Poin)nilai untuk lawannilai untuk yang servisservis diulangdianggap pelanggaran18. Pada waktu kita menerima servis dari lawan bola boleh kita pukul…(1 Poin)setelah bola memantul dimeja kita 3xsetelah bola melewati net namun belum memantul dimeja kitasetelah bola memantul dimeja kita 2xsetelah bola memantul ke meja kita satu kali19. Gerakan memukul bola untuk mengawali permainan dengan cara memantulkan bola terlebih dahulu ke meja kita dan harus melewati net adalah…(1 Poin)copservisblocksmash20. Pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet dari bawah serong ke atas dan sikap bet tertutup adalah…(1 Poin)copforehandbackhanddrive21. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut…(1 Poin)ketahanan tubuhkekuatan tubuhkebugaran jasmanidaya tahan tubuh22. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan…(1 Poin)daya tahan, kelentukan, kecepatan, kekuatan dan kelincahankekuatankelentukandaya tahan tubuh23. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh…(1 Poin)tingkat kesehatankemampuan dalam melakukan aktivitasderajat kebugaran jasmanivolume daya tahan yang tinggi24. Seseorang yang memiliki derajat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan…(1 Poin)ketegangan ototpingsan akibat berolahragagangguan kesehatancedera olahraga25. Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut…(1 Poin)kecepatankelincahandaya tahankelentukan
1 : lari terus tanpa mengurangi kecepatan
2: ibu jari dan keempat jari tangan membentuk huruf V terbalik
3: bersedia
4: lari memotong lintasan atlet lain
5: 1500 meter
6:passing bawah
7:passing bawah
8:kedua lutut sedikit ditekuk,kaki dibuka selebar bahu
9:servis
10:passing atas
11:PTMSI
12:shake hand grip
13:pen hold grip
14:stance
15:square stance
16:side stance
17:servis diulang
18:setelah bola memantul ke meja kita satu kali
19:servis
20:drive
21:daya tahan tubuh
22:daya tahan,kelentukan,kecepatan,kekuatan dan kelincahan
23:tingkat kesehatan
24:cedera olahraga
25:kecepatan
SEMOGA MEMBANTU,MAAF KALO SALAH
Comments
Post a Comment